Йога полезна всем, независимо от возраста и физического состояния организма. Главная цель занятий йогой – это улучшение физического, психического и духовного здоровья. Йога призвана гармонизировать тело, разум и дух с помощью сочетания поз (асан), медитаций и дыхательных упражнений (пранаям). Единство тела, разума и духа позволяет добиться ощущения цельности, покоя и самореализации.
Кто может заниматься йогой?
Йогой может заниматься
любой человек, независимо от возраста и физического состояния. Те, у кого есть
ограничения физического характера, могут приспособить упражнения к своим
возможностям. Например, люди с ограниченной подвижностью могут заниматься йогой
в кресле каталке. Йогой можно заниматься даже лежа, существует ряд асан,
которые делаются лежа.
Йога настолько разнообразна, что практически каждый найдет в ней пользу для себя лично. Например, люди, занимающиеся умственным трудом, офисные работники, могут заниматься йогой, снимающей стресс и дающей отдых перегруженному мозгу. Спортсмены, танцоры могут заниматься йогой, состоящей из укрепляющих асан для восстановления запасов энергии и повышения выносливости организма. Детям полезна йога для развития внимания и сосредоточенности. Пожилым людям занятия йогой помогут почувствовать в себе силу и восстановить гибкость.
Что означает слово «йога»?
Слово «йога» произошло от санскритского «йодж». Это слово имеет около двадцати значений, основными из которых все же являются – единение, связь, союз, равновесие, гармония. Впервые оно встречается в древнеиндийском литературном памятнике Ригведе. Таким образом, происхождение слова йога и системы йоги тесно связаны, так как йога ищет пути единения тела, разума и духа, а в более высоком смысле, единения Человека с Природой, с Вселенной, с высшим Разумом и Абсолютом.
Как и когда возникла йога?
Йога появилась много тысяч лет назад в Северной Индии. Некоторые ученые отмечают, что йога имеет еще более древние корни и что вполне возможно зародилась она не в Индии, а сюда была привнесена народами-завоевателями. Первоначально практики йоги передавались учителями своим ученикам устно. Долгое время все знания по йоге были разрозненными, отрывочными и тщательно «зашифрованными». Они частично проявлялись в древних Ведах, в ранних упанишадах, в знаменитой Махабхарате и прочих литературных источниках древнеиндийской культуры. И только великий философ Патанджали (приблизительно во II веке до н.э.) объединил и систематизировал существовавшие в те времена знания и опыт в самостоятельную систему, названную «Йога-сутра». Многие называют Патанджали отцом йоги.
Почему необходимо заниматься йогой?
Йога – это
сбалансированный и безопасный подход к достижению физического и психического
здоровья и долголетия. Йогой заниматься легче и проще, чем многими другими
видами физических упражнений, например такими, как фитнес или аэробика. Кроме
того, в отличие от многих видов упражнений, йога оказывает комплексное
воздействие на все аспекты здоровья и самочувствия человека. Так дыхательные
упражнения – пранаямы помогут научиться дышать с наибольшей эффективностью,
медитации помогут очистить сознание и научиться сохранять спокойствие.
Асаны полезны в физическом и
физиологическом отношении, поскольку они повышают гибкость тела, стимулируют
циркуляцию крови и прочих жидкостей в организме. Йога также улучшает умственное
и эмоциональное состояние, способствует концентрации внимание, улучшению памяти
и омоложению разума. Йога получает все большее признание за способность предотвращать и облегчать
болезни организма.
В настоящее время существует несколько основных направлений йоги
Хатха-йога- это путь "преобразующего тела".
Главная задача Хатха-йоги - обретение здоровья.
Хатха это соединение мужской (ха) и женской (тха) энергии, если перевести с санскрита получается хатха, а йога – это контроль, союз, единство. В итоге вместе хатха – йога это система развития человека во всех направлениях, это направление йоги универсально. С помощью ее можно развить и тело и душу.
В Хатха-йоге есть два основных компонента – это правильное дыхание и сами упражнения (асаны), при помощи которых растягиваются мышцы тела. Асаны делаются в разных позициях - стоя, лежа, вверх ногами, сидя на стуле. Выполняя асаны необходимо одновременно выполнять и дыхательные упражнения (пранаямы), тем самым мышцы тела расслабляются, внимание фокусируется.
Джнана-йога- это путь мудрости, знания или путь интеллекта.
Перефразировав древнюю китайскую пословицу, можно следующим образом отразить основную идею Джнана-йоги:"Ты можешь "достигнуть Бога тремя путями: путем опыта - это самый горький путь; путем подражания - это самый легкий путь; путем размышления - это самый благородный путь".
Джнана-йога